Τι να κάνετε όταν έχετε πόνο στο γόνατό σας

Ο πόνος στο γόνατο, είναι αρκετά συνηθισμένος και επηρεάζει πολλούς ανθρώπους καθημερινά. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως είναι ένας τραυματισμός, η αρθρίτιδα και η υπερβολική γυμναστική. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στο γόνατό σας, είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση, για να ανακουφιστείτε από τη δυσφορία σας και να αποτρέψετε τον πόνο σας από το να χειροτερέψει. Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε ορισμένα βήματα που μπορείτε να λάβετε, για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο γόνατο.


Ξεκουραστείτε Βάλτε πάγο

Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε, αν αντιμετωπίζετε πόνο στο γόνατό σας, είναι να ξεκουραστείτε.

Αποφύγετε οποιεσδήποτε δραστηριότητες, που επιδεινώνουν τον πόνο και προσπαθήστε να κρατάτε το γόνατό σας όσο το δυνατόν πιο ανυψωμένο.

Βάλτε πάγο

Επίσης πολύ σημαντικό, είναι να εφαρμόσετε πάγο στο γόνατό σας, για να βοηθήσετε στη μείωση του πρηξίματος και στη καταπράυνση του πόνου.

Τυλίξτε πάγο σε μια πετσέτα, και τοποθετήστε την στην πληγείσα περιοχή, για είκοσι λεπτά περίπου, αρκετές φορές την ημέρα.

Κάντε διατάσεις και σωματικές ασκήσεις

Μόλις υποχωρήσει ο έντονος πόνος και το πρήξιμο, είναι σημαντικό να αρχίσετε να κάνετε ήπιες διατάσεις και εύκολες σωματικές ασκήσεις, για να βοηθήσετε στην ενδυνάμωση των μυών γύρω από το γόνατό σας.

Αυτό επίσης, μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πιθανότητας μελλοντικών τραυματισμών και στη βελτίωση της συνολικής κινητικότητάς σας.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας, πριν ξεκινήσετε να κάνετε γυμναστική, ειδικά αν πονάτε ακόμα.

Λάβετε αναλητικά

Τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά, μπορούν να βοηθήσουν πολύ να ξεπεράσετε τον έντονο πόνο των πρώτων ημερών.

Αυτά τα φάρμακα, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση του πρηξίματος, αλλά ποτέ μην ξεχνάτε να διαβάσετε τις οδηγίες χρήσης τους.

Εάν ο πόνος σας είναι έντονος, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο φάρμακο ανακούφισης από τον πόνο, ή να σας συστήσει άλλες θεραπευτικές επιλογές.

Συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση, όπως είναι η αρθροσκόπηση γονάτου.

Σε κάθε περίπτωση, ένας ορθοπεδικός μπορεί να βρει ακριβώς τι χρειάζεστε, ώστε να θεραπευτεί το γόνατό σας γρήγορα και αποτελεσματικά.

Ειδικά αν ο πόνος σας είναι έντονος και επίμονος, είναι καλύτερο να απευθυνθείτε σε έναν ορθοπεδικό όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Αυτό ισχύει γιατί ο πόνος που αισθάνεστε, μπορεί να χρειάζεται να αντιμετωπιστεί πιο άμεσα, από ό,τι ίσως να νομίζετε.